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分享产后哺乳咪咪不下垂的方法

有了可爱的小宝宝,女人也可谓是进入了人生最丰盛圆满的季节,可是,烦恼还是有,比如:断奶后,原来丰润饱满的乳房渐渐萎缩,引以为傲的身材走了形……

  产后,很多妈妈都为自己松弛、下垂的胸部而感到苦恼。其实美胸的大敌不是母乳喂养,也不是地心引力,是有原因的:

原因一:在哺乳期

原因分析:

·哺乳期体力消耗,体内储备的脂肪消失,体形变瘦,又不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护;

·哺乳时间过长,卵巢功能恢复较慢,使女性激素分泌减少,乳房出现萎缩;

·对性生活要求淡漠、缺少性刺激。

对策:

·在哺乳时期要防止乳房萎缩,可以采取以下几点措施。

·哺乳要适可而止,一般9个月后乳汁的分泌量日渐减少,乳腺自行复原;

·无特殊情况下,产后两个月即可恢复性生活,但是要落实好避孕措施。

原因二:哺乳期后

如果你已经过了哺乳期,或者是乳房已经出现萎缩的前兆,那就要注意日常生活中的一举一动,甚至要辅助于一定的体育煅炼来帮助乳房恢复弹性和健美。

站如松 坐如钟 卧如弓

作为OFFICE一族,长期坐在电脑前,姿态就变得尤其重要。下面这些都是办公室常见姿态,它们可是美胸的头号杀手。

1号杀手:弯腰

由于工作节奏紧张,往往不由自主地就会塌腰,这不仅会增加腰椎的负担,而且还会阻碍血液循环,从而影响到胸肌的发育。

2号杀手:抱臂

当你浸入沉思的时候,是不是习惯经常将双手环抱于胸前。这种姿势其实会加剧胸部的负担,当然不利于美胸。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧或伸伸懒腰,有助于改善胸型。

3号杀手:趴着睡

趴着睡觉不仅会影响面部的美丽,而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”,仰卧微向右倾,才是最好的POSE。

论坛里有妈妈推荐了这个方法,写下来供大家参考吧!

生完孩子后在做月子期间(最好是40天内)不要喝白水,渴了就喝用"党参,黄芪,桂圆干,红枣,红糖,带皮的老姜"这几样一起去熬出来的水喝,这些都是温补的东西,吃了也不会发胖,红糖有去污的功能,有助于清除恶露,月子期间喝白开水容易发虚胖,主要是还容易产生乳房下垂。

还有一个就是月子期间最好是洗脸时在热水里放一点50至60度的白酒,这样对皮肤会更好,特别是清洗下身时放点白酒能起酒精消毒的作用。

扩胸运动

1.伸直背部,抬头挺胸,双手合十置于胸前,肘部打开,保持胸部用力的状态。

2.两手同时用力相互推压,缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,吸气。左右交互动作k8国际娱乐平台10—20次。

双臂夹胸

1.伸直背脊,抬头挺胸,用双手夹紧书本,打开肘部,吸气。

2.一边吐气,一边将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心。胸部用力,缓慢进行10次。

抬高胸部

1.屈肘。双臂抱在胸前呈口字型。

2.由大臂带动,缓慢向上抬高到头上,然后再下放复原。

10—20次。

哑铃飞鸟

1.双手各握哑铃平举在胸前,向两侧水平打开。

2.到两手成一条直线后返回原来的位置。注意腹部收紧,躯干不要摇晃,胸部用力。10—20次。

跪式俯卧撑

1.双手撑地,小腿抬起跪在垫子上,慢慢屈臂下降,至全屈臂的最低位置。

2.以胸大肌的收缩力伸直全臂,停顿片刻。重复做2—3组,每组8—16次。

蝴蝶夹胸

1.曲蹲,双腿打开与肩同宽,手臂打开、举起,曲肘。

2.含胸,双手夹紧,收腹,夹紧臀部。做10—20次。

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