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宝妈们产后想要快速恢复,这样坐月子很关键!

百姓通常所说的“月子”是指产后一个月,在时间上与临床所指的“月子”有一定差异。临床所指的“月子”即“产褥期”,是指分娩结束后至产后6周的时间。关于“如何k8娱乐平台注册坐月子”一直倍受关注和争议。坐月子的妈妈们在此期间,除乳腺开始分泌乳汁,其他由妊娠和分娩引起的其他各器官的变化均逐渐恢复到妊娠前状态。而且产后也是调整体型的又一个机会。这个时期,我们身体就好像一个打开的大门,可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外,然后通过正确的补养使你的身体更健康

坐月子有三个阶段:一排二调三补

一排 。是指恶露,恶露可分为三种,

1.血性恶露、一般前三天多。颜色鲜红,偶尔有小血块,血腥味重,但是没有恶臭。如果此阶段持续时间比较长可能是子宫恢复的不是很好。但也不必惊慌,多观察。

2.浆性恶露和白色恶露:随着子宫内膜逐渐修复,子宫出血明显减少,恶露由之前鲜红色转变为含浆液较多的淡红色直至白色。在拍恶露的阶段可以多吃点猪肝 木耳 生化汤之类的。

二调:也就是开始调理身体,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆,可以多食点腰花之类的,可以缓解尾椎骨等骨疼。

三补:在这个时候该排的的也差不多排完了,可以进行补了。毒素排完后吃的东西才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。这也是为生么产后变胖的主要原因, 因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。

坐月子期间应该以休息为主

产后最重要的就是休息,坐月子期间,多照顾产妇尽量不要让离开房间,小心吹风着凉,不要起身剧烈运动,因为怀孕时子宫被撑得非常大,生产过后,子宫成为真空状态,内脏因不再受压迫而变的非常松垮,若产后即常坐起或走动,很容易造成内脏下垂,我们都知道内脏下垂是妇女病未老先衰的根源,所以这一个月期间为了自己也要多多卧床休息。

勤穿收腹的防止内脏下垂也可以收缩腹部

我们都知道女人一生有三次机会来调整身体,那就是:初潮期、生产后、更年期 。

现在好多产妇利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间穿收腹的衣服,达到调整体型的目的!

坐月子期间必须特别注意防止内脏下垂,因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源,并会因此而产生小腹,故在坐月子期间须勤穿收腹可以收缩腹部并防止内脏下垂,也有原本即为内脏下垂体型者,也更好可以趁坐月子期间坚持穿收腹的衣服来改善。

我自己也是在此中受益了的,我生宝宝之前是100斤,生的时候144斤,宝宝是7.6斤,记得生完宝宝第三天出院还有128斤,那是时候肚子也是松垮垮的,特别是上厕所的时候看到那肚子好恐怖的,皱巴巴的,又大,也是很着急,后来满月来医院复查盆肌什么东西的时候,也是医生介绍的穿收腹的衣服,在宝宝一百天的,体重已经变成105,体形也慢慢恢复了,百天宴那天好多人都说看不出我生过宝宝,没有胯变宽之类的后遗症,就是肚子上的妊辰纹消不下去了。


月子里洗头 洗澡

好多老人都认为月子里不可以洗头发 洗澡,这是不科学的,其实只要在一个室温维持在摄氏25-28度,水温正常的情况下是可以的,但是一定要记得洗完头一定要尽快用吹风机把头发吹干及时保暖就行,及时保暖以免受凉感冒。

刷牙

这肯定是可以的,记得用产妇专用的牙刷(软毛的或者布的都行),温水,一定不可以用冷水的。以免刺激牙齿,牙龈出血。

抱孩子,喂奶

产后最重要的就是安心休息,宝宝在这个期间产妇尽量少抱,或者不抱,也可以让家人帮忙,因为此时全身的机能都在迅速的恢复中,多余的负担可能是身体恢复减慢还有可能产生内脏下垂,而且宝宝骨骼发育尚未完全,最好还是让他睡觉,喂奶时就直接侧躺在床上,让宝宝吸,不过要注意不要把宝宝的鼻子堵住,产妇可以用手城U型放在乳房上,帮助宝宝。