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蓝瘦香菇!为啥产后排便很不畅

  妈妈们好不容易熬过十月怀胎,生下了可爱的宝宝,结果没想到这不是痛苦的终结,而是麻烦的开始。很多产妇发现,虽然生完孩子,但是也带来很多问题,产后便秘就是其中一个让人头痛不已的问题。那么要如何解决这一问题呢?

  什么是产后便秘

  首先,妈妈们要明确一个观念,便秘只是身体的一个不良症状,而并非是一种疾病。其主要表现为:排便次数减少,三天及以上才排一次便;粪便干结;排便需要用很多的力气。一般情况下,产后便秘只是暂时性和功能性的便秘,妈妈们不需要太过担心。

  造成产后便秘的原因

  1.胃肠功能减弱

  刚刚分娩完的妈妈胃肠功能还没有完全恢复,胃肠蠕动缓慢,导致食物在肠子里面停留时间延长,水分被大幅度吸收后,就会导致大便干结和排便困难。

  2.神经反射

  在孕晚期的时候,妈妈的会阴和骨盆多少都会受到一定的损伤,这些损伤可能会引起神经反射减弱,从而抑制排便动作。

  3.饮食注意

  如果吃得不行,那么即使不是产妇,也是容易便秘,所以妈妈们要格外注意自己的饮食,不要为了补充营养就每天都吃那些油腻、高热量的食物。建议每天都吃些富含纤维素的食物,比如燕麦、茭白、菠菜以及各种水果。

  4.放松心情

  如果妈妈们的心情过分紧张和焦虑,那么就会导致胃肠功能紊乱。妈妈可以选择听一些轻音乐或者晒晒太阳来放松下心情,遇到什么烦心的事情也不要放在心上,多去想一些开心愉快的事情。

  5.多喝水

  喝足量的水可以加快人体的新陈代谢,使体内的废物加快排出体外。

  6.麻醉剂

  如果是剖腹产,那么使用的麻醉镇痛剂也会导致暂时性的便秘,不过这个不用太担心,过段时间自然就好了。

  此外,如果妈妈在产前就有习惯性便秘,那么产后便秘的情况可能会加重;还有,如果在怀孕期间有痔疮,那么也会使产后排便变得困难。针对上述情况,建议妈妈们可以做一些提肛运动,这个运动可以有效缓解便秘问题。