k8app-k8国际娱乐平台-k8娱乐平台注册


这几种果蔬月子里适当吃点有好处,不要再吃那

这几种果蔬月子里适当吃点有好处,不要再吃那么多的肉了

2018-05-23 16:11 来源:胎教孕育 月子

原标题:这几种果蔬月子里适当吃点有好处,不要再吃那么多的肉了

朋友小风半个月前生了宝宝,现在正在坐月子,昨天打电话就听她说她自从坐月子以来就顿顿吃肉,都吃腻了,可是不拼命吃又怕没有足够的奶水给宝宝吃。

虽然坐月子吃肉不仅对k8娱乐平台注册产妇的身体有好处,还能分泌更多的乳汁,但是肉吃太多对产妇也是不好的,它会使产妇的乳汁变得浓稠,乳腺易堵塞,患上乳腺炎的几率就大大提升了,那样的话不仅大人受罪连小孩都要跟着挨饿。所以宝妈在月子期间最好做到荤素搭配,可以适当的吃一些蔬菜和水果,这样才能给宝宝提供更优质的母乳。下面这几种蔬果营养价值高又不贵,适合哺乳期的宝妈。

1、莲藕

产妇产后生冷食物是不能吃的,但是莲藕例外,因为莲藕具有很好的消於作用,但是记得不能过早食用,一般产后1-2周再吃。产妇吃莲藕可以促进乳汁的分泌,对宝宝的喂养是很有帮助的。注意脾胃功能不好,大便溏泄的产妇是不能生吃的。

这几种果蔬月子里适当吃点有好处,不要再吃那

2、黄花菜

黄花菜含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等,月子期间产妇可以适当的吃些黄花菜,它具有清热解毒、消肿利尿、健胃安神等其他功效,对产妇的身体是很有帮助的。最重要的是还有下奶的功效,奶水不足的宝妈可以用黄花菜炖肉或者炖鸡,妈妈们可以尝试下哦。

3、海带

海带中含有钙、铁、碘等其他微量元素,产妇适当的吃些海带可以增加乳汁中的含量,对宝宝的生长发育是很有帮助的。

这几种果蔬月子里适当吃点有好处,不要再吃那

4、香蕉

产妇坐月子期间大多是卧床休息,长时间躺着胃肠蠕动较差,就容易引起便秘,而香蕉具有通肠润便的作用,吃点香蕉可以防止便秘。

5、葡萄

产妇生产完失血过多,葡萄具有补血的作用。月子里适当的吃些葡萄可以帮助产妇尽快的恢复体力。另外,像苹果、山楂还有猕猴桃等其他水果产妇适当的吃点对身体是有好处的。其实很多蔬菜也是有通乳作用的,不一定菲得吃肉才可以,切记营养均衡是最重要的。

这几种果蔬月子里适当吃点有好处,不要再吃那